導(dǎo)讀：入伏，是指進(jìn)入“三伏”的意思。民諺 “夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。歷書(shū)規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說(shuō)，“從夏至日”開(kāi)始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開(kāi)始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。那么2022年哪天入伏呢?2022年什么時(shí)候入伏?跟著小編一起來(lái)看看吧!

　　2022年哪天入伏

　　2022年入伏是從2022年07月16日開(kāi)始的，這一天星期六，壬寅(虎)年丁未月 庚午日。入伏也叫初伏，是三伏天的第一個(gè)階段。入伏時(shí)間是根據(jù)夏至?xí)r間推算的，俗語(yǔ)中說(shuō)“夏至三庚便數(shù)伏”，意思就是說(shuō)，按照干支紀(jì)日法，從夏至日開(kāi)始數(shù)三個(gè)干支紀(jì)日日期中帶有“庚”字，然后就要開(kāi)始數(shù)伏、入伏了。

　　入伏后的注意事項(xiàng)

　　1、不要貪涼避免喝冷凍飲料或冰鎮(zhèn)啤酒，以免引起胃痙攣。 另外，避免長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房間里。 您可以選擇在晚上9點(diǎn)之前或晚上6點(diǎn)之后在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以使身體略微出汗。

　　2、飲食清淡三伏天炎熱、多汗。另外，白天長(zhǎng)夜晚短，睡眠時(shí)間相對(duì)較小。 因此，能量消耗非常高，需要合理的飲食來(lái)支持它。這個(gè)季節(jié)不適合吃太多葷腥油膩的食物。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，三分葷七分素更為合理。

　　3、及時(shí)補(bǔ)充水分及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等口渴才喝水，尤其是那些在高溫環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉或戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人，每小時(shí)至少喝2至4杯溫水(500ml?1000ml)。

　　4、盡量少吃脂肪，油膩和腥的食物，少吃辛辣的食物，否則，難消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，并在夏季影響胃和腸的消化能力。飲食以清淡的素食為基礎(chǔ)，并輔以魚(yú)，蛋，牛奶，以確保人體所需的水，鹽水，卡路里，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素和其他物質(zhì)。

　　5、不要期望留在有空調(diào)的房間里。長(zhǎng)期的期望會(huì)使空調(diào)房間的毛孔變暗，并影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能。您可以選擇在晚上10點(diǎn)之前或在下午5點(diǎn)之后去戶(hù)外，以使身體稍微出汗。那些必須長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中的人可以喝更多的熱水或熱茶，這可以有效地促進(jìn)排汗，減輕熱量并緩解疲勞和憤怒。

　　入伏時(shí)間計(jì)算

　　每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，需要查歷書(shū)計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國(guó)古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱(chēng)來(lái)記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開(kāi)始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。看來(lái)，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長(zhǎng)短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。