奶茶、飲料等含有大量的糖分，喝多了會讓人長胖，因此很多年輕人不會經常喝，轉而去喝一些無糖飲料了。那么無糖飲料可以當水喝嗎？無糖飲料能不能多喝？下面小編帶來介紹。

　　無糖飲料可以當水喝嗎

然不可以了，飲料中總是有各種各樣的添加劑防腐劑，當水喝肯定會對人體有害的，如果是不喜歡沒有味道的水，可以嘗試水里面泡檸檬。

　　無糖里面會添加一種代替甜味劑的食物，常見的有阿斯巴甜以及甜蜜素等，沒有添加任何的葡萄糖果糖或者麥芽糖，不會升高血糖而且熱量低也不會誘發齲齒。但是在無糖飲料里面會含有木糖醇，如果糖尿病患者吃太多的話可能會升高血脂，引起腹瀉。雖然無糖飲料里面標注無糖分，但也不能無節制的喝，因為里面含有的甜味劑會刺激食物中樞對甜食的渴望，刺激了食欲。

　　另外甜味劑也會降低對蔬菜和水果的攝入，久而久之引起膳食結構的不合理。除此之外不節制的喝無糖飲料也會增加患上中風的幾率。

　　因此，減肥期間的小伙伴如果只是偶爾喝飲料，那么無糖飲料確實可以，但是想靠長期喝無糖飲料代替普通飲料減肥，有點不切實際，甚至有可能變胖。

　　無糖飲料能不能多喝

不能多喝。

　　現在，有很多產品標榜著“糖·零添加”，乍一看來，的確讓人感覺很健康而放松警惕。但是，每天灌下2、3罐，喝的可不止是可樂中的碳酸和磷酸，還有咖啡因和食用香精、防腐劑和人工甜味劑等各種添加劑……這些，不僅傷眼，長此以往更可能誘發骨質疏松。

　　理想很豐滿，現實很骨感。和無糖可樂一樣，這些無糖茶飲料往往額外添加了人工甜味劑，也就是俗稱的“代糖”，如阿斯巴甜、三氯蔗糖、安賽蜜等。

　　這些你的心頭肉，可能都是“偽健康”，無論是普通可樂、無糖可樂，還是茶飲料，偶爾小酌可以怡情，當水喝可就危險了，更別指望它們能夠“養生”