習慣晚睡的人確實需要考慮調整作息。長期晚睡會對身體健康產生多種不利影響，包括但不限于以下幾點：

1. 影響心血管健康：晚睡可能導致血壓升高，增加心臟病和中風的風險。

2. 免疫系統受損：睡眠不足會削弱免疫系統，使人更容易生病。

3. 影響情緒和認知功能：晚睡可能導致情緒波動、記憶力下降和注意力不集中。

4. 內分泌紊亂：晚睡會影響激素分泌，如胰島素、糖皮質激素等，可能導致肥胖、糖尿病等內分泌疾病。

5. 皮膚問題：睡眠不足會影響皮膚的修復和再生，可能導致皮膚問題。

調整作息的建議如下：

- 逐漸調整：可以逐步將睡覺時間提前，比如每天提前15-30分鐘，直到達到理想的就寢時間。

- 建立規律作息：每天盡量在同一時間上床睡覺和起床。

- 優化睡眠環境：確保臥室安靜、黑暗、適宜的溫度，床和枕頭舒適。

- 減少晚間刺激：睡前避免使用電子產品，減少咖啡因和酒精的攝入。

- 放松身心：睡前可以進行一些放松活動，如閱讀、聽輕音樂、冥想或熱水澡。

如果晚睡是由于工作或其他客觀原因導致的，應盡量合理安排工作和休息時間，保證充足的睡眠。如果調整作息遇到困難，可以尋求專業醫生的幫助。